合気系の武道を修行されている方の中には、
力の抜き方について悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
私も武道を始めた当初からずっと悩んでいます。
力が抜けないために相手とぶつかり、技が決まらないということがよくあります。
力を抜きたいのに自分の意志とは反対に力んでしまい、
もどかしい思いで稽古を続けてきました。
私自身、この悩みをまだ完全にクリア出来たわけではありません。
そんな私がこんなことを書くのも烏滸がましいですが、
私と同じか、それよりも経験の浅い方であれば
これから書くことを読んで、上達のヒントを掴んでいただくことが出来るかもしれません。
これから書くことは、本当に基本的なことですので、
そんなことは知っている、分かっているという方は申し訳ありません。
①姿勢を良くする。
その流派により、求められる姿勢は違うと思いますので、細かくは言及しませんが、
脇が空き、肩が上がっていると結果として、それを支えるために筋肉が緊張して、
力を抜くことが出来ません。脇を締め、肩を落とすことで力が抜けます。
また、頭も上から紐で吊られたような感覚で、正しい位置に持ってくることで、
僅かに腕に残っている緊張が取れます。
腰の位置や反り具合を適切なものにすることで安定します。
自分の姿勢を見直すことで知らず知らずのうちに入っていた
無駄な力に気付けます。
②重心を下げ、安定させる。
重心が上がった状態では安定しないため、上半身に力が入ってしまいます。
意識して重心を下げることで安定し、無駄な力が抜けます。
③息を吐く。
息を吐くことで筋肉が弛緩し、力が抜けていきます。
意識して息を吐いて技を行ってください。
④手足（末端）で動かすのではなく、体幹で動かす。
末端の筋肉で動かそうとすると力みが生じます。
体幹で手足を動かすことで無駄に力むことが無くなります。
①〜④を維持して、技を行うことで多少なりとも力を抜くことが
出来るようになると思いますので、よろしければ試してみてください。
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